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물 많~이 드시고요.
유산균도 드시면 좋아요.
저는 1일 1.5리터 정도
저녁엔 유산균 500ml 정도 원샷(저녁밥 없이) 합니다.
저는 푸른주스가 효과가 좋다고해서 먹었는데..와bb직방이였어요
요거트랑 과일채소 섭취량 늘려보세요!
물 많이 마시는 거 보다도 변비에 도움이 되면서, 뭔가 장을 거치고 지나갈 만한 음식을 먹으면 조금씩이라도 화장실 가는 날이 늘어나더라구요!
보통 양배추를 드시더라구요 양배추 환 말구 양배추를 데치거나 생으로 샐러드로 드시더라구요