다이어트 일기
05월 19일 (음식 958kcal, 운동 755kcal)
jhleekkk
- 2020.05.19 21:13
- 66
- 0
pt 2주차~
- 음식
- 운동
958/ 1086
755/ 181
성공
(702)
아침식사 : 280kcal (29.23%)
| [CJ] 햇반 발아현미밥 | 147kcal |
| 상추 | 10kcal |
| 양송이버섯 | 12kcal |
| 오이 | 4kcal |
| 청양고추 | 5kcal |
| 팽이버섯 | 10kcal |
| 수란 | 82kcal |
| 구운양파 | 10kcal |
오전 간식 : 132kcal (13.78%)
날이 너무 춥네.. 오늘은 비도오고 핫아메랑 와플 반쪽~
| [파스쿠찌]아이스 아메리카노 L | 17kcal |
| 와플 | 115kcal |
점심식사 : 223kcal (23.28%)
절반만 먹음..
| 바나나 | 93kcal |
| [허닭] 닭가슴살 스테이크 매콤청양 | 130kcal |
오후 간식 : 93kcal (9.71%)
| 바나나 | 93kcal |
저녁식사 : 230kcal (24.01%)
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| 삶은 밤고구마 | 128kcal |
| 삶은계란흰자 | 34kcal |
운동 : 755kcal
PT 시작 2주차~ 이젠 적응 되었을거라며 pt쌤 왈 운동강도 늘리겠다고 하심. 숨이 턱까지 차서 물도 못 넘길지경~ ^^;
근데 힘든만큼 보람도 있네~ ^^
| 박스 점프 | 7kcal |
| 스쿼트 | 10kcal |
| 퀵 스쿼트 | 33kcal |
| 버핏테스트 | 225kcal |
| 바벨 데드리프트 | 52kcal |
| 백 익스텐션 | 28kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 400kcal |
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