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도전! 다이어트신 1기

도전! 다신 1기! 14일💪

다신등급

부영이

1 2 1 1
  • 2014.11.14 22:55
  • 515
  • 6

도전! 다신 1기! 14일💪

도전! 다신 1기! 14일💪

도전! 다신 1기! 14일💪

도전! 다신 1기! 14일💪

도전! 다신 1기! 14일💪


<식단>
-아침 : 사과, 아몬드, 닭가슴살맛살겨자소스샐러드,두유

-점심 : 현미밥, 숙주나물, 연근조림, 양배추김치, 두부, 시래기된장무침, 고구마
(아침일찍 일어나서 시래기를 무쳤어요~ 식이섬유가 풍부하고 비타민c, 철분이 많이 있다고 하네요~ 된장과 같이 먹으면 부족한 비타민을 보충해 주고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 음식이라합니다~~ 어제 신랑보고 음식쓰레기 버려달랬더니 해동중인 시래기까지 같이 버렸더랬죠 ㅎㅎ;; )

-간식 : 단감, 블랙커피

-저녁 : 고구마, 데친 브로컬리
( 인터넷주문한 유모차가 도착해서 조립하다가 식때 놓치고 8시되서야 먹었네요...)

<운동>
오전
스트레칭 15분
마일리 사이러스 다리운동 17분
스텝퍼 45분

오후
스트레칭5분
덤벨아령운동 20분

도전! 다신 1기! 14일💪

정확한 동작을 보려고 유투브보고 따라해봤는데...
어이쿠... 처음 동작 런지 따라하다가 쓰러질뻔... 템포가 엄청 빠르더라구요
스트레칭을 충분히 해줬는데도 다리가 땡기네요~
열심히 해봐야겠어요 ^^

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  • 다신
    부영이 2014.11.15 06:02

    내수댁 베스트에 뜬글보고 하게 됐는데 다른분들도 그런듯요 ㅎㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 다신
    부영이 2014.11.15 06:02

    heyra5476 아마..다이어트나 더 맛있는거 같아요...

    답글
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    입력
  • 지존
    내수댁 2014.11.15 01:12

    마일리가 대세인가봐요 ㅎㅎ

    답글
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  • 지존
    heyra5476 2014.11.15 00:35

    시레기 된장에 조물조물 무쳐 먹음 맛잇죠~^^

    답글
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    입력
  • 다신
    부영이 2014.11.14 23:12

    나도야뺀다 네~ 오늘 이틀짼데 베스트에 올라온 사진보고 하다가 정확한동작 보려고 보고 따라했는데... 런지 템포 맞추다 다리가 덜덜...ㅎㅎ

    답글
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  • 지존
    나도야뺀다 2014.11.14 23:02

    마일리하시는군요..ㅎ
    저 4일했더니 좀 적응ㅋ

    답글
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