다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
오늘 헬스장 등록했어요!
기미기님
- 2020.05.07 22:48
- 91
- 2
정말 운동싫어해서 운동 안하고 살다보니 살이 너무쪄서 오늘 헬스장 등록했습니다 ㅠㅠ
오늘은 런닝 45분타고 레그프레스 10kg 20개씩 3세트
스쿼트 15개씩 3세트 했는데 허벅지가 너무 아프네요 ㅠㅠ
헬스장 다니는게 거의 12-3년만이라서 무리 안하고 점차 늘려가려고 하는데 조언좀 해주세요>.<
런닝머신만 너무 타면 근손실온다고 하던데
어느정도 비율로 해야할지 고민입니당... ㅠㅠ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
근육통 있는 부위는 없어질때까지 휴식하고, 다른부위를 운동하세요.
러닝머신 또한 하채근육통이 있는날에는 비추이며, 가볍게 걷기나 스트레칭만 권장합니다.
주4회 2분할로
월요일 상체와 러닝
화요일 하체,복부
수요일 전체휴식
목요일 상체
금요일 하체,복부
토요일 전체휴식
일요일 등산이나 조깅
감사합니당!>.<