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도전! 다이어트신 1기

[11/13 다이어트 일지] 오늘은 평소보다 약하게!

다신등급

fitgirl

  • 2014.11.14 01:46
  • 653
  • 7

오늘은 헬스기구자리가 안나서 ㅜ ㅜ 웨이트도 많이못하고 실내자전거도넘 타고싶었는데 자리가 안나서 일찍왔어요~!!!
오늘 다이어트 일지 적을게요^^

[다이어트 식단]

[11/13 다이어트 일지] 오늘은 평소보다 약하게!

[11/13 다이어트 일지] 오늘은 평소보다 약하게!

아침: 흰밥 1/2공기, 곰국과 제육볶음 4점(사진엔 많은데 저거 1/4정도 먹었어요), 리코타 치즈샐러드(사진의 1/4)

[11/13 다이어트 일지] 오늘은 평소보다 약하게!

점심: 점심은 사진대로 밖에서 사서먹었어요~!
반찬이나 찌개류도 밍밍하고 간이 쎄지않아서 그리 살찌는 음식은 아니라 생각되어 먹었습니다.

저녁: X


[운동 일지]

오전 운동)X
오후 운동) 오후 9시 45분 운동시작

- 운동전 스트레칭 5분
- 스텝퍼 20분 빠르게(둔근에 자극오도록)

웨이트 40분: 목요일(하체운동하는날)

hip abduction 15회 3세트
seated leg press 15회 5세트
바벨 스쿼트 10회 2세트
맨손 스쿼트 15회 5세트
짐볼 스쿼트 20회 5세트
케틀벨 스쿼트 15회 2세트

- 런닝머신 30분(6속도와 8속도 섞어서)

오후 11시 20분 운동 끝

오늘도 물은 2.2L 마셨습니다. 생수병 들고다녔어요^^
내일은 더 힘차게 빡세게 운동해야겠어요!!
4자대로 절대 내려가지 않네요 ㅋㅋ 너무 많이먹나..ㅠㅠ
파이팅!!



[다신 어플]

[11/13 다이어트 일지] 오늘은 평소보다 약하게!

[11/13 다이어트 일지] 오늘은 평소보다 약하게!

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  • 지존
    fitgirl 2014.11.14 23:23

    써니ㅣ 치즈최고죵 ㅋㅋ

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    |
    입력
  • 지존
    fitgirl 2014.11.14 23:23

    와웅와웅 샐러드드셔요!ㅋㅋ

    답글
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    입력
  • 지존
    fitgirl 2014.11.14 23:22

    jin 리코타치즈 맛나요~♡♡

    답글
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  • 지존
    fitgirl 2014.11.14 23:22

    내수댁 스쿼트 최고지요 . 마일리사이러스 하고싶은데 엄두가안나서 못하고있네요아직.. ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

    답글
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  • 정석
    써닝 ~♡ 2014.11.14 02:54

    치즈ㅜㅜ

    답글
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  • 초보
    와웅와웅 2014.11.14 02:53

    마마스가가고싶어졌어여...ㅜ

    답글
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  • 지존
    내수댁 2014.11.14 02:10

    정말 스쿼트는 최고의 운동같아요

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