다이어트 일기
02월 19일 (음식 794kcal, 운동 686kcal)
두아들맘85
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- 2016.02.19 00:26
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아침식사 : 111kcal (13.98%)
| 바나나 (1개, 120g) | 111kcal |
점심식사 : 289kcal (36.40%)
#늦은점심 (5시반)
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각, 20g) | 27kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 80g) | 19kcal |
| [CJ] 프레시안오리엔탈드레싱 (1회분, 10g) | 21kcal |
| 단감 (1회분, 83g) | 36kcal |
| [꼬꼬빌]머슬업미니 (1팩, 60g) | 97kcal |
| 브로콜리 (1접시, 150g) | 47kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
저녁식사 : 242kcal (30.48%)
#저녁 9시20분
| 양배추찜 (1소접시, 68g) | 16kcal |
| 군고구마 (1개, 90g) | 108kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (1팩, 40g) | 86kcal |
| 키위 (1개, 35g) | 15kcal |
간식 : 152kcal (19.14%)
1시ㅡ 사과반쪽(100g). 저지방우유 한컵
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1회, 200ml) | 95kcal |
운동 : 686kcal
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
| 프로그 점프 (10분) | 70kcal |
| 덤벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (15분) | 125kcal |
| 스쿼트 점핑잭 (15분) | 118kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 121kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 토우터치 (3분) | 18kcal |
| 크로스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 26kcal |
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와 멋지네요~~~~^^