다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
군것질 끊는 법
eespinaa
- 2020.04.22 10:50
- 162
- 1
밥먹고 나면 항상 군것질이 땡기는데 어떻게 하면 절제할 수 있을까요ㅜㅜ
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탄수화물 중독일수도 있고 아니면 본 식사가 너무 칼로리가 낮아서 일수도 있어요. 탄수화물중독이면 식단구성에 혈당이 빨리 오르는 설탕 밀가루 과자 같은게 없는지 살펴보시고 제한해서 드시면 좋을 것 같아요. 혈당이 치솟을 때 분비된 잉여 인슐린이 공복감을 주면서 다시 탄수화물을 섭취하도록 유도하거든요. 후자라면 단백질이나 야채같이 포만감이랑 적당한 열량 섭취해주시고 간식으로 건강한걸 드시기 바랍니다. 방울토마토 오이 콩이나 견과류 같은걸로요.