21일 화
아침
미주라토스트 피넛버터

운동후 식단
베이글샌드위치(블루베리베이글1/2 치즈1/2 닭가슴살 홀그레인머스타드 아보카도 오이 파프리카)

저녁
닭가슴살 상추 콩나물무침 수육2점
후식
베러초이스 말차

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