적절한 탄단지
jmc****
어떻게 계획해야할까요 ?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)
40kg대로 진입 성공 !박나래 4개월간 '이것' 즐겨먹었다?
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?! -2탄-
먹고 싶은 거 참아가며 6.3kg이나 뺀, 그녀의 감량 팁?
탄수화물 : 바나나/고구마/감자/현미밥/작곡밥100-150g, 오트밀 30-50g단백질 : 닭가슴살/지방이 적은 돼지고기/소고기 100g, 단백질 쉐이크, 달걀2-3개지방 : 치즈 한 장이나 저지방 우유, 두유 한 잔이것보다 더 많겠지만 간단하게 적어봤어요! 여기서 취향에 맞게 조합해 드시면 될 것 같아요 저는 현재 이렇게 하고 있답니다 :) 밥으로 먹을 때는 국 없이 달달한 양념반찬 제외하고 먹고 있어요~
오늘도 간헐적 단식 &운동 성공 !
탄탄 마른근육질
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
탄수화물 : 바나나/고구마/감자/현미밥/작곡밥100-150g, 오트밀 30-50g
단백질 : 닭가슴살/지방이 적은 돼지고기/소고기 100g, 단백질 쉐이크, 달걀2-3개
지방 : 치즈 한 장이나 저지방 우유, 두유 한 잔
이것보다 더 많겠지만 간단하게 적어봤어요! 여기서 취향에 맞게 조합해 드시면 될 것 같아요 저는 현재 이렇게 하고 있답니다 :) 밥으로 먹을 때는 국 없이 달달한 양념반찬 제외하고 먹고 있어요~