성공하기님 댓글에 감동받고 갑니다 사실pt엄두도 못내 나홀로 운동중이었는데 도움이 많이 되네요

성공하기~ 어이쿠 설명잘해주셔서 좋은 정보 얻고 갑니다~(^_^)

heyra5476 칼로리만 중요시 했는데 반성해봅니다!!

내수댁 네~~ 진도가 안나가니ㅜ.ㅜ 정말 극복해봐요.

성공하기~ 감사합니다~ 운동시 스트레칭은 전혀 신경 못썼는데 빼먹지 않고 잘해야 겠어요. 전에 공복시 두유 한개씩 먹었는데 다시 구매해야 겠다는 생각이 드네요. 좋은 조언 참고할께요^^

식단을 점검해보세요..^^

저도 같이 극복해요

함께 힘내요 !!! 정체기는 누구나 겪기때문에 그 시기에 절댕무너지면안되요 , 화이팅!!

제가 개인PT 받으면서 알게된 점들 몸 말씀드려봤어요ㅎㅎ 저는 최고몸무게가 72~73정도였는데 지금은 58이고 최종목표까진 아직 10키로정도 남았네요 ㅠㅎㅎ

대근육,소근육운동 후 전신운동에해당하는 운동을 2~3분해주거나 (예를들면 플랭크 정확한자세로 1분씩 3번,, 처음엔 30초로3번 부터시작하는게좋아요. 30초도 힘들거든요 ㅎㅎ) 유산소(줄넘기,빠르게걷기,조깅,pt체조40~50번씩 2번 등)운동으로 마무리해줍니다 ^^^^