팁&노하우
40대 후반 저질 체력의 운동 코스
긍정적행복
- 2020.04.14 12:09
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해외로 나온 이후 4년간 매일 맛있는 외식을 하다 47키로에서 55키로 까지 쪄버렸더라구요ㅠㅠ올초부터 간헐적 단식을 해서 52키로까지 뺐는데 그후 정체..운동은 안하고 싶어 배제했다가 어쩔수 없이 이것저것 찾아보는데 나이가 나이인지라 스쿼트 플랭크 등등 요즘 많이들 하시는 운동은 못따라 가겠더라구요ㅠㅠ
처녀적 하던 이소라 다이어트가 생각나서 저렇게 짜보았어요 허리가 안좋아서 복부는 빼고 근육을 풀수 있는 비교적 쉬운 요가를 추가했습니다 탄수화물 줄이고 간헐적 단식에 하루 50-60분 이 운동 진행중이고 현재 45.7키로까지 빠졌어요 복부 운동 따로 안하는데 옆구리 운동 덕분인지 볼록 배도 많이 빠졌네요 팔이랑 옆구리가 가장 눈에 띄게 빠졌구요
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감사합니다
잘봤어요~
이소라다이어트 완전 좋아용ㅋㅋㅋㅋ
잘 봤습니다!!