다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
참다가 폭식하니 다시 참기가 힘드네요 ㅠㅠ
누렁부엉이
- 2020.04.08 15:05
- 155
- 3
한번 폭식하니 그냥 편하게 먹고 싶어요 ㅠㅠ
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저는 체중계를 옆에두고 식사합니다.
과하게 먹기도 하고, 절식하기도 하는데요. 과하게 먹더라도 그냥 거부감 없이 먹어요. 먹고 체중계로 확인하고~ 운동량 정해서 운동하고...^^
나름의 데이타를 정리한 것은
500g - 5km 달리기
1kg - 10km 달리기
1~1.8kg - 12km 이상 등산하기
^^엄두가 안나죠~?
그래도, 먹은만큼 정리하려면~ 이정도는 움직여야 정리되더군요.
가장 좋은것은 한공기 덜먹기!!!
일일1식으로 하고계신건가요?1식에경우 당질을 폭탄으로 투여하면 아무리1식이라도 체중이 올라갈수있어요~~차라리 식사를2회만하시고 단식시간 갖으세요~
2식 하고 저녁은 가급적 안먹으려고 해요 ㅜㅜ 한달가까이 좋아하는 음식 참았더니 이렇게 되네요 ㅜㅜ