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다이어트 고민&질문

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식단 질문좀용

다신등급

하하ㅏ허서허
  • 2020.04.06 02:36
  • 157
  • 1

174 125키로 남잔데요 식단을 어덯게 짜야될지 모르겟네요
닭가슴살만 먹으면 영양불균형 온다던데 영양소 다 챙길수 있는 식단좀 알려줘용~한두가지만 게속 먹게요 어차피 맛으로 먹는거 아니니까 저는..

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  • 정석
    Sweets2222 2020.04.06 23:51

    닭가슴살만 드시지는 마시고 야채랑 고구마도 섞어서 드시면 괜찮아요. 간식이랑 튀김류 당만 끊으시고 그냥 한식으로 적당량 3끼 드셔도 괜찮을 것 같아요. 오리려 한 두가지만 드시면 영향 불균형이 오니까 골고루 드시되 양을 많이 먹지 않도록 조절하시는 편이 좋을 것 같아요. 튀김같이 칼로리 높은거 빼고 밥만 2/3로 드시는거 추천합니다.

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