전 현미밥을 더 추천합니다. 밥을 먹는다는 것만으로도 심리적으로 포만감을 느끼는 데 도움이 되고, 당지수도 낮아요. 그리고 무엇보다...저렇게 드시면 거의 100%요요옵니다. 지속하기 너무 어려운 식단이에요. 일반식에서 양만 조절하고 간식과 달고 짠 음식, 튀긴 음식 등만 자제하셔도 다이어트 식단으로 충분합니다. 칼로리 처방 받으시고 처방에 맞춰서 영양가 있는 식단으로 챙겨드세요:)

고구마도 잘 먹으면 다이어트식
잘못 먹으면 탄수화물일 뿐이겠죠?
(개인적으로 바나나를 더 비추합니다
왜냐하면 당 지수가 하루 권장량의 절반에 가깝거든요..
생고구마나 찐고구마를 추천드립니다)
1일 2식을 하시는거 같은데 칼로리가 적어보여요...
개인사정이 있으셔서 2식을 하신다면
그건 어쩔 수 없는 상황에 의해 하는 거겠지만
만약 가능하시다면 세 끼를 드셔주시는 걸 추천드립니다
쉐이크는 추천 드리지 않는게
프로틴 쉐이크 같은 경우는 간 대사에 영향을 미쳐서
간 수치가 높아질 수 있습니다
그리고 쉐이크만 마시면 기초대사량도 떨어져서
저는 개인적으로 추천드리지 않습니다😂