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도전! 다이어트신 1기

도전! 다신 1기! 11일💪

다신등급

부영이

1 2 1 1
  • 2014.11.11 23:41
  • 476
  • 4

도전! 다신 1기! 11일💪

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도전! 다신 1기! 11일💪


<식단>
-아침 : 사과 100g, 아몬드 10g, 닭가슴살 95g, 두유

-점심 : 현미밥 100g, 양배추찜 100g, 양배추김치 50g, 버섯볶음 30g, 연근조림 30g, 오징어젓갈 25g
(딸래미가 내 버섯볶음 다 먹어버림 ㅠㅠ)
(4시쯤 딸래미가 먹다가 남긴 증편을 내입속으로 넣어주었다...)

-저녁 : 데친브로컬리 75g, 계란 흰자 31g, 배 30g
(6시전에 먹으려고 저녁하면서 서서 먹었는데 일하느라고 결구 6시 반에 식사 마침..)
(신랑이 빼빼로 데이라고 사들고 들어와서 성의를봐서 한봉지 뜯어서 5개 먹었다... 극세빼빼로라나...아주 얇은 빼빼로... 한봉에 30개 총 칼로리 225kcal.. 예전같았음 두세봉은 먹었을텐데 참고 또 참았다...하핫!)

<운동>
-오전
스트레칭 16분
스쿼트 95번
스텝퍼 50분
-오후
스트레칭 15분
버피테스트 2세트


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입력
  • 다신
    부영이 2014.11.12 09:25

    RaYuL 스텝퍼 한지는 오래됐어요 처음엔 20분부터 시작해서 차츰차츰 늘렸더니 50분도 되더라구요 ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 정석
    RaYuL 2014.11.12 09:22

    스텝퍼 힘들텐데 50분이라니!!대단하셔요~~

    답글
    |
    입력
  • 다신
    부영이 2014.11.12 09:07

    내수댁 그냥 콩갈은 맛이에요ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 지존
    내수댁 2014.11.12 01:47

    연세무첨가우유먹는데 대단한콩도 맛 괜찮나요

    답글
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힘드네요..ㅠㅠ 생리전.. 폭식.

2014.11.11 조회수 : 317
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