다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
20분 3번 운동 vs. 1시간 운동
요뿌에도
- 2020.04.03 09:55
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아침,점심,저녁 20분씩 나눠서 유산소 위주로 운동중입니다.
1시간 몰아서 하는게 더 효과적인지 아니면 지금처럼해도 되는건지 궁금하네요.. 답변부탁드립니다~
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유산소운동을 1시간을 하실수있는 체력이되신다면 1시간을..추천드리겠지만 아침20분 저녁40분..이렇게 두번으로 나누셔서 하는게 좀더 효과적이실꺼에요~
20분은 지방이 녹으려다 원위치 하는 시간인듯하네요.
기본 40분 이상이 체지방 감량에 도움이 됩니다.
그렇군요! 답변 감사드립니다!
아무래도 몰아서 하는게 더 효과적일거에요. 운동 시작 후 바로 체지방이 연소되는 것이 아니니까요. 개인차가 있지만 운동은 일정 시간이 지나야 체지방이 연소되기 시작하는데 너무 짧은 시간을 한다면 좀 부족하겠죠.
상세하게 알려주셔서 감사합니다~
알려주신데로 해봐야겠네요! 답변 감사드립니다!