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개인차가 있어서 어떤걸 딱 집어드리기 힘들지만, 처음부터 몸에 무리가는 운동은 피하시는 걸 추천드려요. 운동은 꾸준히해야 효과가 있으니 차근차근 운동을 하나씩 체험해보시면서 본인에게 맞는 운동을 골라보세요! 저는 개인적으로 스쿼트챌린지 추천해봅니당
운동보다는 식단을 잘 구성하시는게 우선인것 같구요. 일반식으로 하시면 2/3정도 드시고 저녁만 탄수화물 너무 많이 드시지 않도록 하셔도 1-2kg은 감량될 것 같아요. 운동은 버피테스트 같은 전신운동만 하셔도 될 것 같아요.