랭유우 오오 꿀팁 감사합니당!!!

비드어0 넵 감사합니다!!!

저는 땅끄부부영상보고 매일해요 영상 20분하구요 그중에서도 벨리방 사이드킥이라고 나오는게있더라구요 3번나눠서 200개씩 더라구여 플랭크 마무리도 해줘요 복근운동운 바로 효과보기는 힘들어요 마르면 더 잘보일거라고는 하는데 꾸준히하나까 그래도 선이 생각보다 빠르게 생기더라구요 ㅎㅎ

198377346 흠~ 뭔가 자세가 불안정하신가 봅니다...

웹이나 너튜브에서 "바른걷기" 검색해 보셔요.

허리 기립근부터 강화해주는 방법이 나와 있습니다...
그냥 올바른 걷기로 가능하고요.
5분~20분만이라도 정확한 걷기를 하시면~

허리 통증이 사라질겁니다.
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허리통증도 여러가지가 있지만~

비드어0 저 혹시 스쿼트를 대체할 운동 없을까요ㅠ? 저는 아무리 영상 보고 따라해도 스쿼트하면 허리가 아프더라구요ㅠㅠ

스쿼트(16)->사이드스쿼트좌,우(각16)->사이드레그레이즈좌,우(각16)->싯업(16)->크런치(16)->리버스크런치(16)->사이클링크로스크런치(16)->레그레이즈(16)->푸시업(16)->프랭크(70초)->사이드프랭크좌,우(각16)

^^이정도 해주시면~ 복근이 보이실겁니다.

대략 30분정도 걸리네요.