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다이어트 레시피

진짜 존맛탱 다이어트 샌드위치

다신등급

희재oo

  • 2020.03.30 19:03
  • 2,343
  • 20

진짜 존맛탱 다이어트 샌드위치

진짜 존맛탱 다이어트 샌드위치

진짜 존맛탱 다이어트 샌드위치

진짜 존맛탱 다이어트 샌드위치

🥪재료🥪
호밀빵이나 잡곡식빵2장,계란 한알,양상추와 방울토마토 적당량
(저는 양상추 5장,방울토마토 5~7개 먹었어요),팽이버섯 1/2봉지와 콩송이 버섯 조금(다른 버섯도 아무거나 상관 없어요!),스리라차 소스,매운걸 좋아하시면 불닭소스도 같이 준비해주세요!


✏빵은 굽지 마시고 계란만 구워주세요!
노른자를 터뜨리지 마시고 굽는게 더 맛있어요!

✏토마토,양상추를 씻어서 준비해주시고,
콩송이버섯은 흐르는 물에 살짝 씻거나 닦고
슬라이스 해서 팽이버섯과 함께 준비해주세요!

✏올리브유를 두르고 버섯을 볶다가,
후추와 불닭소스를 넣고 볶아줍니다!
저는 불닭소스 1/3티스푼 넣어줬어요!
(소스 없이 소금간만 하셔도 됩니다)

✏빵 한쪽에 스리라차 소스를 반스푼 조금 안되게 발라주시고,
양상추➡️버섯볶음➡️계란 순으로 올려주세요.

✏계란 노른자는 젓가락으로 잽싸게 터트리시고
다른 빵 한장으로 눌러 노른자가 새지 않게 해주세요!

✏토마토를 샌드위치 안에 넣으시는 걸 추천드립니다!
저는 귀찮아서 그냥 따로 먹었는데 넣는 게 나을 것 같더라구요.

✏드실 때 잘라서 들고 드시면 되구요.
샌드위치 먹기 전 물 한컵 가득 마시고 드시면 더 좋아요!

소스가 정말 적게 들어가고 염분도 적은데 싱겁지도 않고
진짜진짜 맛있게 드실 수 있어요!
양도 괜찮으니 다들 꼭 한번씩 만들어보세요!

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  • 지존
    꼬코블루2 2020.07.01 23:23

    맛있어보여요

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  • 초보
    하상크로스 2020.04.30 11:19

    진짜 맛있겠어요~~~좋은정보감사요~~

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  • 정석
    하아아아비 2020.04.23 23:28

    진짜 맛있어보여요!

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  • 초보
    루나리나08 2020.04.22 14:43

    맛있겠네요!

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  • 정석
    나나나나나라 2020.04.18 16:56

    짱 맛있을듯!!

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  • 초보
    skarmrroal 2020.04.17 07:31

    좋은 레시피 감사해요!

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  • 정석
    혬찌롱 2020.04.16 10:02

    맛잉ㅎ겠당

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  • 초보
    딩굴소녀 2020.04.14 20:44

    가운데에 돈까스 끼우신줄알고 내심 반가웠는데 식빵이었네요~ㅋㅋㅋ

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  • 초보
    꽉몬 2020.04.13 13:33

    좋은 레시피 감사합니다~

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  • 초보
    날씬쟁이될테다 2020.04.08 13:06

    너무 맛있어보여요

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