* 새벽 운동 리스트 *

12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)

- 점핑 잭
- 하이니
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)

- 30초 휴식 -

- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지

-30초 휴식 -

- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)

- 30초 휴식 -

- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크
- 플랭크 니업

- 30초 휴식 -

- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭

12분 전신 무분할 운동_by 권혁 (Youtube)

8분 복근운동_by 권혁 (Youtube)

남성을 위한 체중 감량 앱

03시 28분부터 04시 21분까지 운동 진행.

CU 넓적다리와 임연수구이(?)튀김(?)
(튀김이라 하는게 맞겠죵)
치팅데이라고 생각하고
전부터 못 마시고 있던 라떼와 먹어줬어용ㅋㅋㅋㅋ

어제는 실패했던 아처 푸쉬업...
유튜브에서 영상보고 연습 열심히 해서
드디어 제대로 성공!

이제 내일이면
남성을 위한 체중감량 앱 중급 챌린지가 끝나네요ㅋㅋㅋㅋ
30일 동안 열심히 달렸습니다...
이제 다음달 부터는
유튜버 권혁님 루틴을 달려볼까 생각 중이에요!