* 새벽 운동 리스트 *

12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)

- 점핑 잭
- 하이니 잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)

- 30초 휴식 -

- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지

-30초 휴식 -

- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)

- 30초 휴식 -

- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크 니업

- 30초 휴식 -

- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭

남성을 위한 체중 감량 앱

밴드 체스트 플라이 20회
밴드 프로그 스윔 15회
(3세트 운동)

03시 25분부터 04시 13분까지 운동 진행.

열심히 빡세게 운동하고
오늘은 과일 위주의 탄수화물 섭취해줬네용 하핳
이 글 올리면서는 커피 한 잔 하고 있어용🤣🤣🤣