* 새벽 운동 리스트 *

12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)

- 점핑 잭
- 하이니 잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)

- 30초 휴식 -

- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지

-30초 휴식 -

- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)

- 30초 휴식 -

- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크 니업

- 30초 휴식 -

- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭

남성을 위한 체중 감량 앱

남성을 위한 집에서 하는 운동 앱
- 어깨 및 등 운동 LV. 4

밴드 프로그 스웜 15회 2세트

03시 33분부터 04시 20분까지 운동 진행.

동생이 매운 걸 못 먹어서
매콤낙지덮밥 소스 제가 먹기로 하고
천사채면에 비벼서 먹었어요ㅋㅋㅋㅋ