다이어트 일기
02월 17일 (음식 1145kcal, 운동 671kcal)
곰둥둥이
- 2016.02.17 10:46
- 66
- 0
아침식사 : 219kcal (19.13%)
| [남양유업] 맛있는두유GT(팩)달콤한맛 (1팩, 190ml) | 140kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 324kcal (28.30%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 김자반 (1소접시, 15g) | 67kcal |
| [CJ] 웰빙두부 행복한콩 부침용단단한 두부 (1/2회분, 50g) | 42kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/2인분) | 45kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 438kcal (38.25%)
| 팽이버섯볶음 (1/2인분) | 45kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 낙지젓갈 (1.5회분, 22g) | 18kcal |
| 김자반 (1.5소접시, 22g) | 100kcal |
간식 : 164kcal (14.32%)
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [잔다리]하루한줌 볶음콩 (1회분, 10g) | 39kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 671kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (15분) | 105kcal |
| 런지 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (5분) | 39kcal |
| 마운틴클라이머 (5분) | 75kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 런닝머신 달리기 (40분) | 262kcal |
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