🍋이번주 재목표 : 평균 56.5
-1300이하 섭취, 200이상 운동✔
-영양3 섭취, 라면&과자안먹기✔
-과음 안하기✔
-30분이상 걷고❌ 하체스트레칭 10분✔
-30일미션 3개, 레그 100개✔
-취침 4시간전 금식✔



기.필.코 ㅡㅡ;

🍱아am08:20
- 훈제란 2개, 찐고구마, 블랙커피

🍠간am10:25
- 군고구마 큰거 하나, 블랙커피

🍱점pm12:25
- 샐러드(양상추,파프리카,토마토,크래미,찐고구마)
훈제란 1개

☕간pm01:30~04:00
- 블랙커피 1잔, 설탕커피 2잔

☕간pm05:00
- 마고마카 차

🍱저pm07:10
- 야채굴소스볶음, 훈제닭가슴살, 상추, 블랙커피
(양배추,숙주,게맛살,브로콜리)

🍠간pm08:00
- 호두, 땅콩


👟운동
-미션 (복근 13, 애플힙12, 플90초)
-밴덤20×3, 레그레이즈 25×5, 강하나하체 10분
- 실내자전거 2단계 30분