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도전! 다이어트신 1기

도전! 다신 1기! 9일😯(-2.6kg)

다신등급

부영이

1 2 1 1
  • 2014.11.09 23:01
  • 512
  • 4

도전! 다신 1기! 9일😯(-2.6kg)

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도전! 다신 1기! 9일😯(-2.6kg)


<식단>
-아침 : 사과 105g, 훈제닭가슴살 95g, 아몬드 15알, 두유

-간식 : 블랙커피 1잔, 방울토마토 7개

-점심 겸 저녁 : 짜장면 300g, 탕수육 100g
(볼링치고 오느라고 점심이 늦어지기도 했고 밥하기가 너~~무 귀찮아 시켜먹자고 했다가 정신을 놓고 먹어버렸네요 ㅠ 워낙 좋아해서...ㅠ 그래도 그람수 재고 먹는다고 정확하게 300그람, 100그람 먹었습니다 ㅎㅎ;;
탕수육 칼로리가 엄청나더라구요..
먹고나서 후회...ㅠㅠ 황금기 지나서 살도 덜빠질텐데
먹고나서 후회할걸...왜먹었을까 후회...그래도 엄청 맛있었습니다...하하 ;;)

<운동>
-스트레칭 : 7분
-볼링 : 110분
-스쿼트 : 85번
-덤벨운동 : 20분
-박봄다리운동 : 10분
(신나게 볼링치고와서 그런지 그렇게 먹었는데
운동하기 싫더라구요... 그래서 저녁엔 쉬운걸로
겨우 30분했습니다...전 체지방이 많이 유산소운동을
많이 해줘야 하는데 한주동안은 식이는 900칼로리 정도로 제한하고 유산소운동위주로 1시간 이상으로 할 계획입니다~그리고 체중은 토요일날 재기로!)

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