저도 운동만 두시간 이상씩을 했는데 몸무계 변화가 없어서 다리 다친김에 식단으로 바꿨어요! 그랬더니 잘빠지더라구요! 그래도 운동은 하시는게 좋은게 운동을 많이하면 겉보기에 딱히 변화가 없어보여도 인바디를 보면 근육량이 확 다르더라구요! 식단은 건강하게 하실려면 탄단지 비율 생각하셔서 하시는게 좋아요! 전 단기 다이어트라 양을 많이 줄여서 먹는 다이어트를 하고 있는데 장기 다이어트를 하실거라면 단백질 (고기, 콩, 두부 등) 을 많이 섭취하시고 그 다음으로 탄수화물 (밥, 빵 등)을 섭취하시는게 좋아요! 지방은 거의 안드시는걸 추천 드리는데 대부분의 음식엔 거의 다 들어있더라고요! 여기서 탄탄한 몸을 원하시면 단백질을 많이 드시고 탄수화물을 줄여주시고 운동을 하시면 근육량이 늘고 체지방이 감소하면서 체중감량도 되실거예요!

eungulov 저녁으로 고구마 하나 정도도 괜찮을까요?

lagirl 오 ㅠㅠ 정보 알려주셔서 감사합니다 ㅠ 꼭 성공해볼게요!!

다이어트는 식단이 96이더라구요 운동 빡시게 해도 안빠지고 건강해지기만하더라고요 식단은 배달시켜먹지말고 무조건 저녁은 가볍게 드세용 ..샐러드나 이런거..