lyouming ^^ 넵~~!!
골격근량이 정상이시라니
대략 골격근량 22~23kg 이라 가정하면... 그럼 그 골격근량 지키시면서 체지방을 줄이시면 되겠네요^^

3끼 골고루 잘 챙겨드시고 유무산소 운동 병행하셔서 꾸준히 해주시면 됩니다.

앞서 말씀드린데로 운동시간 1시간이면 충분합니다. 제 경우 운동 및 휴식 포함해서 50분 안쪽으로 하루 운동이 꿑나요. 대략 열량소비는 500~600 정도 되구요. 시간보다는 님 몸에 맞는 운동강도로 운동답게 해주시는게 중요하단 이야기 입니다.

본문에 적어주신 식단 섭취량은 많이 부족하겠다 싶어요.

ssoma 감사합니다!!

인바디 결과 골격근량은 정상(평균) 이에요!

참 그리고 운동시간 부족으로 한시간씩 걷는다면 차라리 30분만이라도 뛰세요. 호흡이 헐떡거리게.... 그게 훨씬 님의 몸매에도... 건강에도 유용합니다.

미용체중이란 말에는 기본적으로 정상적인 골격근량을 포함하고 있습니다. 님의 골격근량이 정상 범위인지를 먼저 보시는게 좋겠죠. 골격근량이 부족해서 하체가 두껍고 배가 볼록하고 팔뚝도 살이 많을 수 있습니다. 즉..... 체중을 줄인다고 될게 아니라 기본적인 골격근량부터 갖추시는게 먼저입니다.