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계단오르기 진행 2주차

다신등급

hotpumpkin

  • 2020.02.19 15:06
  • 1,881
  • 8

몸무게는 일차로 식이요법으로만 뺐더니
몸무게는 줄었는데 근육만 쏙빠져서 상대적으로 체지방률이 높아져서
체지방률은 표준이상이 나왔었어요

매일 출근&점심시간에 10층높이 계단 오르기랑 간단하게 회사옥상 러닝/체조를 2주 동안했습니다!
집에서는 홈트로 10분정도 스트레칭위주로 시행하구요!
몸무게는0.5키로만 빠졌지만 지방이 2.7kg / 근육이 2kg늘고 다리는 근육이 좀 더 늘어서 표준이상이 되었어요!!

이제 더 근육량은 늘리고 한달에 1키로정도만 빼는게 목표예요!

계단오르기 진행 2주차

계단오르기 진행 2주차

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  • 정석
    hotpumpkin 2020.03.02 09:12

    ㅁㄹㅇㅁ 간단한 운동이라도 운동이 답인것같아요!

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  • 정석
    hotpumpkin 2020.03.02 09:12

    비밀 댓글 입니다.

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  • 정석
    hotpumpkin 2020.03.01 23:50

    여신올챙이- 전 그래서 내려가는건 발목에 무리갈까봐 엘베타고 올라가는것만 하고 있어요!

    답글
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  • 초보
    키니옷장 2020.02.26 08:06

    체중숫자만 중요한게 아닌거 같아요 저도 직장인인데... 근육량 늘리신거 보고 저도 따라해봐야겠어요~

    답글
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  • 초보
    뿌루루루ㅜ 2020.02.23 12:00

    역시 운동이 답일까요?ㅠㅠ

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  • 초보
    여신올챙이- 2020.02.22 07:46

    계단 오르기 하시면 무릎에 무리안가나요??!저는 무릎에 무리가 많이 가더라구요ㅠ

    답글
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  • 초보
    ㅁㄹㅇㅁ 2020.02.22 01:34

    우와 축하드려요! 저도 체지방 빼고 근육량 높여야 되는데 고민이네용

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  • 정석
    엘르베비 2020.02.21 23:36

    근육량 늘리기 넘 어랴워요

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