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다이어트 레시피

두부계란유부볶음밥

다신등급

치마카롱

  • 2020.02.19 13:46
  • 968
  • 9

두부계란유부볶음밥

다이어트하면서 한끼식사로 먹으려고 만들어봤어요
재료는 두부 600g 계란 3개 잡곡밥 180g 유부초밥 들어갔습니다. 식용유 없이 만들었어요.
1.두부를 수분제거한 후 남은 수분을 날리기위해 후라이팬에 계속 볶아줍니다. 색이 약간 변할때까지 저어주세요.
2. 계란을 스크램블해주세요
3. 밥과 모든재료를 넣고 볶아줍니다
4. 유부초밥 재료를 꺼내 조미소스와 가루를 뿌려 섞어줍니다.
5. 유부에 들어있는 소스도 같이 넣어 유부를 잘게 잘라 준 후 섞으면 끝!
4등분해서 한끼씩 먹으면
한끼당 281칼로리입니당

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  • 정석
    Noagarrieter 2020.03.04 18:04

    맛있겠다..!

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  • 초보
    얌얌이22 2020.02.26 18:55

    두부랑계란둘다좋와하는데 너무좋네요

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  • 초보
    떡진앞머리 2020.02.25 13:46

    와 맛있겠어요! 저도 한번 해먹어봐야겠네요!

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  • 지존
    리에르나 2020.02.25 07:32


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  • 정석
    엘르베비 2020.02.24 21:15

    좋은정보 감사합니다

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  • 입문
    JrsHeidi 2020.02.23 19:18

    맛있을것같아요!~~

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  • 입문
    날씬hhh 2020.02.22 10:42

    시도해봐야겠어요!

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  • 정석
    TKD선 2020.02.21 03:12

    쉽게 맛있게.먹을 수 있겠네요 ㄹㅎ

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  • 정석
    앙나415 2020.02.20 22:54

    맛있겠어요 ㅠㅠ 다음주에 도전해볼게용

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