* 새벽 운동 리스트 *

땅끄부부 무조건 뱃살 빠지는 운동 BEST 5

- 스탠딩 바이시클
- 크로스오버 토 터치
- 사이드 레그레이즈 (일명 목도리 도마뱀..)
- 토 터치 킥
- 밸리 폭탄

총 3세트 진행.

+ 점핑잭 20회

4분만에 체지방 태우는 운동_by 파토코치 (Youtube)

- 스쿼트
- 덤벨 스쿼트 13.5kg
- 덤벨 쓰러스트 10kg
- 버피

20초 운동 10초 휴식. 각 2세트씩.

+ 점핑잭 20회

덤벨 로우 13.5kg 15회
V업 20회
AB슬라이드 10회
(총 3세트 진행)

전 운동 모래주머니 팔 - 4kg, 다리 - 3kg 착용 후 운동.
03시 36분부터 04시 15분까지 총 3세트 운동 진행.

뱃살 운동을 모래주머니를
차고 했나 안 차고 했나 헷갈리는뎅..
간단하고 빠르게 후딱후딱 운동해줬어요..!! ㅋㅋㅋㅋ
할 땐 괜찮았는데
하고 나서 좀 지나니까 온 몸이...😂😂😂😂(말잇못)
오늘 하루 괜찮을까 싶네용 하핳