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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하루 섭취 칼로리랑 운동 후 다리 풀어주기

다신등급

mins*garden

  • 2020.02.11 23:05
  • 177
  • 3

하루 섭취 칼로리 말이죠
다신 앱으로 책정된대로 먹어도 무리가 없는건지 애매해서요
대략 1300정도 나왔고 맞춰서 먹으려고 하는중입니다
(근데 오늘은 특히 절식해서 1000미만.. )

평균?권장량이 얼마나 되고 다이어트하면 얼마나 섭취해야되고 이걸 잘 모르겠어요

그리고 아무래도 몸무게가 많이 나가서 유산소 치중하고 있는데 런닝머신 걷고 싸이클 하면 다리가 아파서 이걸 어떻게 풀어주면 좋을까 싶어요
아귀힘이 할매수준이라 손으로 주무르면 담날 팔이 더 아픈....
다들 운동하고 어케 풀어주시나여

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  • 다신
    ssoma 2020.02.12 15:32

    영양학회에서 권장하는 여성 일평균 섭취량은 2000 정도입니다. 이 2000 이라는 수치가 나온 배경에는 기초대사량과 소화대사량 활동소비량 등을 감안 한 것이죠. 대략적으로 여성분들 1200 정도의 기초대사량에 200의 소화대사량 300의 활동소비량 정도로 감안하면... 얼추 비슷한 값입니다. 그런데....님은 운동을 하시잖아요. 그럼 더 드셔주셔야합니다. 얼마나 걷고 뛰시는지는 모르겠지만... 대략 1시간 잡으면 300정도 소비한다 보고... 섭취량을 1400이 아닌 1700~1800수준까지는 올려 주셔야 하는게 맞습니다.

    다이소에가면 마사지 롤러가 있어요. 그걸로 문질러 주시면 됩니다. 폼롤러도 나쁘지는 않은데.... 마시지에만 집중하고 싶으시다면 마사지 롤러가 나을 듯 보여요.

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  • 초보
    rot 2020.02.12 13:43

    폼롤러 사서 쓰세요!! 하나 사두고 써보면 후회 안하실거에요. 너무 굵은거 사면 불편하니까 적당한거로 구매하시면 될 듯!

    답글
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  • 초보
    xunny81 2020.02.11 23:39

    저는 왜 하루 600만 먹으라고 할까요 ㅜㅜ

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