다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트 하려고 하는데
오이고정
- 2020.02.05 21:51
- 116
- 3
스쿼트 하시는 분들 하루에 몇 개나 하세요? 스쿼트는 초보라 얼마나 해야할지 모르겠어서요 ㅠㅠ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
쩡아화이팅
N
-
2
Wonwer
N
-
3
terria
N
-
4
7킬로만더빼자
N
-
5
네@sky05054
N
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
운동량 설정을 하기 위해 사용되는 방법 중 1rm이란 개념이 있습니다. 1rm이란 개념은 쉽게 님께서 스쿼트를 쉬지않고 몇개까지 할 수 있는지에 대한 개념입니다. 한번 해보세요. 그리고 그 1rm의 70% 수준 정도의 갯수로 세트반복을 하시면 됩니다. 그런데 그 70% 수준의 개수가 너무 많으면 운동시간도 길어지고 지루해지니... 운동을 점프스쿼트나 런지로 바꾼다던지... 아니면 덤벨이나 바벨을 들고 한다던지 해서 대략 20개 내외로 세트 반복 하시는게 더 도움이 될꺼라 봅니다.
스쿼트 30일챌린지 참고해보세요!
처음엔 30개로 시작하세요....
10개씩 3세트로 해서
12개 3세트
15개 3세트
이렇게 늘려가면 어떨까요?