달리는꿀꾸리cielo-60마지막도전1974 앗...이분들....위로에 일가견이 있으신데요?하루종일 심각했는데...그런가?그런건가? 하고있어요ㅋㅋㅋ제가 귀가 얇은게 절대아니니...다들 위로를 잘하시는거예요ㅎ

0.7차이는 진짜 관리 잘하신거 입니다~~
체중이빠지면 체지방만 빠지는것이 아니라 근육도 빠지는데 6키로 빠지고 근손실0.7은 아주관리 잘하셨어요.칭찬해요~~^^

근육 손실량 이정도면 상당히 좋은거 같은데요.
체지방율 감소량이 👍👍👍
잘하고 계신거예요~

하루 단백질섭취량이 운동을 많이 안하는 사람은 0.8~1.0x자기몸무게=단백질섭취량이고, 트레이너들처럼 운동을 빡쎄게 하는사람들은 1.5~1.8x자기몸무게 라고 트레이너들이 그러더라고요. 저는 공복유산소중이라서 라봉님보다 아주아주 많이 근손실 왔을듯요..😂

2020년169/56*취업 뼈가안좋아서 근력운동이 좀 힘들어요ㅠ그래서ㅇ최대한 손실안되는방향으로 잡고있는데 제마음같지않네요...오늘부터 운동조금 바꾸고 단백질보충제 먹으려구요ㅋㅋㅋ

딸꽁뜰꽁 그런가요...저질체력이라 근손실 최대한없게하려고 신경많이쓰는데..결과가 저래서 시무룩하고있었어요ㅋ

체지방3키로 빼면서 근육1키로정도 빠지는거면 그냥 평균이래요!! 제가보기에는 잘 빼신고같아욤!!!

아 물론 대신 근손실이 너무 심하면 안되겟죠 ㅎ 근데 라봉님 별루 근손실 안됬어요. 걱정하지 마세요 ^^

다이어트를 하면 근손실은 당연한거래요. 어느정도는 빠진대요. 아예 안빠질순 없대요. 체지방량&율이 줄어서 잘 하신거구요ㅡ . 체중이 어느정도 정상이 되면 그때 근력운동으로 근육을 키워주는 거라고 하더라구요.