간단에 대해서 먼저 공부를 하신 후 제대로 하시고 균형잡틴 탄다지로 배불리 잘 챙겨먹고 운동을 30~60정도만 하면 근손실 없고 어히려 체력이 더 좋아집니다.전 거의 2년째 실천중요. 제 체중 반이 근육..
제 식단 기록 블로그 참고 하심 더음이 될 듯요
https://m.blog.naver.com/PostList.nhn?permalink=permalink&blogId=shinya76&proxyReferer=&proxyReferer=
유트브 체널엔 새해 맞이 인바기.눈바디 영상 찍은거 올렸어요. 참고 하심 좋을 듯. 간단은 굶는 다욧트가 아닙니다.
https://youtu.be/VSZgo6VD2bI

예전에 2개월간 1일 1식+4개월간 간헐적단식 했었는데, 체중감량도 많이 했지만 체지방량이 많이 증가했었어요. 물론 체질 차이도 있을거고, 제가 운동을 조금씩만 하면서 고지방음식들도 가리지 않고 다 먹었어서 그럴 수도 있어요ㅎㅎ