70kg대 같이 다이어트 해요~♡
다들 식단 어떤식으로 하시나요?
만듀찡ming
- 2020.01.07 22:28
- 140
- 4
다이어트 5일차인데 800칼로리안으로해서 챙겨먹고 있는데 조금씩 배가 고프네요ㅠ
닭가슴살 고구마 바나나 양상추 두부 귀리우유 위주로 먹었어요
운동은 100분정도 스피닝하구있구요
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저는 1300정도로 먹어요... 적게 먹는날은 1100정도 많이 먹는날은 1600정도.ㅎ
양이 넘 적은듯.
복합탄수와 단백질로 좀더 드시길 추천해요^^
저도 초반에는 700~800칼로리 맞춰서 먹다가 15kg이상 빼고는 칼로리 섭취를 1000~1200 정도로 늘렸어요
너무 적게 먹으니까 머리카락도 많이 빠지고 생리도 불규칙해져서요ㅠㅠ
1200정도는 드시는 게 좋아요 너무 조금 드시네요