다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 섭취 칼로리
뭐라해야안겹쳐
- 2019.12.26 17:29
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다들 하루 섭취 칼로리는 어느 정도로 하세요? 너무 많이 먹자니 살찔 것 같고 하루 600~800 정도만 먹으면 몸이 비상사태로 인식해서 오히려 안 빠지더라구요.
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저는 1000~1300 으로 하고 있어요.
너~무 안 먹고 빼면... 몸 상하고 빼고나도 다시 요요가 오더라구요.
저는 1000~1200이요!
흰쌀밥 흰빵 밀가루 치팅때 아니면 안먹어요.. 먹으면 금방 다시 찌더라고요 평생 끊어야할듯
기초대사량이랑 운동량에 따라 달라요!! 기초대사량 꼭 체크해보시고, 다신 앱에서 칼로리처방 받아보세요. 섭취칼로리가 최소 기초대사량x1.2 는 넘는 수치가 나오도록 감량기간 설정해주세요!
저는 보통 800-1000정도요!
저는 보통 800-1000정도요!
다이어트스타일이나 체질이나 운동량 등에 따라 다른 것 같아용ㅜㅜ!!
1500~1600으로 먹어요