저는 아침으로 쉐이크 한잔 마셨어요ㅎ

함께해요~
저는공복에실내자전거한시간타구 아침겸점심으로양념갈비왕창먹었어요ㅎㅎㅎ

네ㅎ 열심히 해보겠습니다ㅎ

응원합니다~~

만약 집에서만 하실꺼면

스쿼트나 런지 같은 하체 운동을 해주시는것도 좋은 방법입니당

응원해요!!

귀요미요정 체지방만 뺴시는거면
평소먹는거에 1/3 정도만 줄이시고 싸이클을 많이 타시는걸 추천드려요

싸이클은 칼로리 소모뿐만 아니라 하체 근력을 키우는데 가장 좋은 운동입니다

체지방 감량후 덤밸 드리프트 , 바벨 벤치 프레스 , 풀업머신, 팔굽 조금 이렇게 조금씩
혼합하는게 체지방+근력 둘다 잡는데 효율적인 운동이라 할 수 있습니다. 그리고 건강하게 살뺴는 방법중 하나이기도 하구요

둘다 잡을수 있도록 노력해볼게여!

홧팅요~~~
체지방만 빼는게 목표이신건지 근력도 같이 키우고 싶으신건지 잘모르겠어서 둘다 잡으려면 운동강도를 좀 다르게하고 먹는것도 다르게 해야되서여