jeje-50 화이팅!! 스트레칭&근력운동은 홈트로!

jeje-50 팔굽 무릎꿇고 10회씩 3세트
다리 일자로 들었다 내렸다 10회씩 3세트
크런치 10회씩 5세트 전신+복부 같이.해주시면 복부 살빼는데에는 최고더라구여

-슬픈꿈 근력운동이 뭐 있을까여??

곰팅써니 네~ 감사합니다.^^

jeje-50 집에서 할 수 있는 근력운동도 많아서 먼저 집에서 하시고 헬스하시는것도 좋을 것 같아요^^

jeje-50 저는 헬스장 처음 갔을때 근력운동을 안했어요 근력운동도 체지방이 어느정도 줄었을때 효과를 본다고 들어서요...하지만 근력도ㅠ조금은 해야되요^^
싸이클 40분
근력운동30분정도 하시는게 좋을 것 같아여

jeje-50 체중 많이 나가면 무릎에 무리 많이 되니 싸이클 추천이요! 집에 있다면 굳이 돈 안쓰고 싸이클 타시는게 좋을거 같아요!

곰팅써니-슬픈꿈 집에 놀고 있는 싸이클이 있는데 그냥 그걸 탈까요..? ㅠㅠ

런닝때 뛰시더라도 너무 빨리 뛰는거 아니면 ㄱㅊ아요 가급적 싸이클 많이.타시는걸 추천드려요

헬스장 가서 트레이너분들께 여쭤보면 알려주시더라고요.
우선 유산소 중 자전거 먼저 타시는것도 좋아요~
체지방 먼저 줄이고(체중감량) 기구운동 하시기!