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도전! 다이어트신 1기

완투]5일째일기

다신등급

완투

1
  • 2014.11.05 23:29
  • 576
  • 10

완투]5일째일기

오늘의몸무게는 66.7이네요

완투]5일째일기

오늘의식사량이구요
밥은 닭가슴살스테이크야채볶은밥입니다
중간은 닭가슴살100그람씩이구요

완투]5일째일기

완투]5일째일기

완투]5일째일기

완투]5일째일기

완투]5일째일기

오늘은 가볍게
실내싸이클20분후
스쿼트100개와
스미스머신기계를사용한 스쿼트 20회4세트 무게는
30kg과 40kg 2세트씩하고요
레그컬하구
슈퍼레그프레스 80kg 120kg 2세트씩하고
어깨운동조금하고

런닝30분하고 집에왓어요 운동시간은 2시간안이네요
내일은 일하는곳이 자전거타고40분거리라
운동효과가 2배랍니다

참 식사시간알려드릴게요

7시기상
볼일보고 몸무게체크
후 프로바이오틱스 1개.멀티비타민미네랄오메가3 1알먹어요
그리고 식사 30분간합니다
9시출근
10시 견과류흡입
12시20분 점심도시락식사
12시50분 가르시아커피한잔
14시 고구마 반 흡입
15시 고구마 반 흡입
17시30분 두부한모 흡입
18시 양파즙흡입
19시 퇴근
19시 30분 씻고 헬스도착
운동 21시30분끝
운동으로인해빠진 탄수화물보충을위해
포도즙이나 사과즙 흡입
도시락싸고 잠자기전 프로바이오틱스 하나먹고 잡니다ㅎㅎ

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  • 다신
    완투 2014.11.06 12:16

    근육girl 걸님이 정석이죠 ㅎㅎ 다신의표본!!

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  • 다신
    완투 2014.11.06 12:15

    마녀미란 감사합니다 ㅎ

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  • 입문
    마녀미란 2014.11.06 10:41

    식단짜기 힘들던데 대단하세요!!정말 부지런하지 않으면 못할듯싶네요~

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  • 정석
    다이어트 안하면 다이 2014.11.06 07:01

    남자분이 진짜 대단하세요~ 67킬로도 나쁘진않은데....

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  • 지존
    근육girl 2014.11.06 06:56

    고생하셧어요 ^^정석이야 ~=~~

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  • 정석
    쏘핫 2014.11.06 01:05

    진짜 부지런하세요~최고!^^

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  • 정석
    개강여신 2014.11.06 01:04

    대단하세요! 체중그래프도 보여주시면 안될까요? 궁굼하네요~~

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  • 다신
    완투 2014.11.06 00:51

    jin 네감사합니다 같이힘내용!!

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  • 다신
    완투 2014.11.06 00:51

    복근남되다 감사합니다~^^

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  • 지존
    다시복근남되자 2014.11.06 00:12

    대단하세요^^

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