다이어트 일기
02월 15일 (음식 1162kcal, 운동 1414kcal)
장보고식자재마트
- 2016.02.15 10:59
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아침식사 : 434kcal (37.35%)
| 미소된장국 (1/2인분) | 39kcal |
| 고등어조림 (1토막, 100g) | 130kcal |
| 스파게티 (1/4인분, 100g) | 162kcal |
| 가지볶음 (1/2소접시, 41g) | 25kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
점심식사 : 188kcal (16.18%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 햄치즈샌드위치 (1/4개, 50g) | 109kcal |
저녁식사 : 428kcal (36.83%)
| 돼지갈비구이 (1중간접시, 70g) | 188kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 인삼 수삼 (1/2개, 50g) | 49kcal |
| 강냉이 (1대접, 30g) | 112kcal |
간식 : 112kcal (9.64%)
| 강냉이 (1대접, 30g) | 112kcal |
운동 : 1,414kcal
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 산책 걷기 (210분) | 420kcal |
| 산책 걷기 (120분) | 240kcal |
| 암워킹 (횟수) (40회) | 400kcal |
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 점핑잭 (세트) (400회) | 200kcal |
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