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다이어트 레시피

스테이크 먹고싶은데 칼로리가 걱정되세요? 걱정마세요! 두부스테이크..

다신등급

#체리블라썸

  • 2019.11.30 15:31
  • 1,458
  • 11

안녕하세요!

오늘 두부 스테이크 레시피를 알려드릴려고요!

학교에서 함박스테이크 같은 거 나올 때 죄책감이들어서....

알아 봤었는데 여기 올리게 되네요!

일단 재료 준비해 주세요!

닭가슴살 3 조각
두부 반모
다진 마늘1큰술
다진 파 2큰술
소금 2/1 큰술
깨소금
참기름 1 큰술

1. 닭가슴살을 우유에 20분 간 담갔다가
꺼내 물로 씻어주세요!

2.닭가슴살을 믹서기에 5~6초 정도 만 갈아줘요!

3. 두부를 손으로 으깹니다!

4. 3에 2를 넣어 주세요!

5.마늘과 파를 넣어 주세요!
야채를 넣고 싶가면 지금 넣어야 해요

6.소금과 깨소금 참기름을 넣고 반죽해 주세요!

7.반죽을 스테이크모양으로 만들고
약불에 구워주세요!

최대한 약불로 구워야 두부의 맛을 잘 살릴수 있다고 하네요!
소스를 만들어 곁들여 먹으면 더좋을 것 같아요!

스테이크 먹고싶은데 칼로리가 걱정되세요? 걱정마세요! 두부스테이크가 있답니다!

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  • 다신
    우비우비 2020.09.27 04:08

    두부 레시피 찾다가 발견했어요 너무 늦은 글에 댓글 미안해요 레시피 공유 감사합니다!

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  • 정석
    도행이 2020.02.14 00:13

    와 재료들이 심플해요!

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  • 다신
    123045 2020.01.28 22:25

    👍👍👍

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  • 초보
    이슬이지용 2020.01.19 04:48

    맛있어보여요ㅠㅠㅠ

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  • 초보
    유운저엉미인 2019.12.29 17:55

    우완!

    답글
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  • 초보
    급감 2019.12.16 14:22

    와 혼자만들수있을것같아요

    답글
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  • 초보
    싱가포르고딩 2019.12.09 01:10

    와 꼭 해먹어보고싶은 비주얼이네요
    감사합니다~

    답글
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  • 정석
    하다보면되겠지 2019.12.05 14:07

    오 이건 잘 할 수 있을 것 같아요 ㅎㅎ
    해봐야겠네요

    답글
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  • 입문
    두부어마마 2019.12.04 20:27

    맛있어보여요👍

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  • 초보
    오리네77 2019.12.04 00:25

    맛있겠어요~~^^ 참고로 하겠습니다^^

    답글
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