헬스장출첵 ㅡ하루에 한번 운동인증샷🏋️♀️
21일차
살빼고있는쮸빵이
- 2019.11.22 00:30
- 56
- 6
운동 런닝 8키로(70분), 레그프레스, 윗몸일으키기, 스쿼트, 덩키킥 등등
음식 1200kcal 이하( 닭가슴살 340g + 오전 일반식 소량 포함)
물 2리터 ~ing 자기전까지!
쌀밥은 100g(현미가 다 떨어져서ㅠ), 김치는 30g 계량
밥 더 퍼올까봐 고구마 으깨서 당근 넉넉히 넣고 고구마 샐러드
경단떡갈비에 슬쩍 끼워 닭가슴살도 먹었네요
밥으로 챙겨먹으니 든든해서 엄청 넘어가지는 않더라구요!
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먹어봤던그맛!! 현미나 잡곡 곤약 이런거 섞어먹어야 조금이라도 더 먹을수 있더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 조금이라도 덜찌는 방법으로 양은 채워먹고싶은..
야옹냥이 나름대로 건강한 밥상이죵~~
구름마저 다이어트중에는 강제 방콕모드 흑흑.. 몹쓸 신진대사 능력때문에요 ㅋㅋㅋ 저도 구름마저님처럼 탄탄하고 어느정도 먹어도 벌크업 안되는 몸 갖고싶습니다!!ㅋㅋ
식단두 짱 운동두짱~^^♡
현민 저두 사야징
따라쟁이 ㅋ
건강한 하루였네요 ㅎㅎ 짱짱!!
식단까지 열심히 하시네요
저도 주말에 폭식만 안하면 좋겠어요
화이팅.하세요