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전 어떤음식으던 상관없이 양조절해서 먹거나
정말 좋아하는 음식이면 그냥 먹었어요
대신 그 전후식사 조절하고 외식한날은 집와서 스쿼트나 집앞걷기 혹은 슬로우버피같은 운동으로 조금이라도 칼로리 소비해줬어요
다음날 첫끼 식사시간을 늦추고 다음날운동량을 약간늘리는 식으로 해줬어요
외식할때 기름진것,국물은 최대한 덜 드시고 먹었다고 포기하지않고 다시 원래하던데로 운동,식단 하시면 찌진않으실거에요~담날 바로 몸무게 올라가는건 붓기니까 붓기빠지면 몸무게도 다시 돌아올거에용
저는 매일 외식하면서 다이어트했어요. 튀긴거 짠거 단거 밀가루로만 된 거 아닌이상 밥 적당량, 다양한채소류, 덜짠 고기반찬 등 잘 챙겨드시면됩니다.