운동
11/14 홈트레이닝 오케이
허리27되자
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- 2019.11.15 06:11
- 169
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몸무게체크 65.55 ( -0.55)^^
키 173
아침형식단
식이요법 + 간헐적단식16:8 + 운동 주 4회에서 체지방운동7회
연잎차.히비스커스차.깔라만시가루물.보이차.새싹보리차
시간대 별로 마심
과자 요즘 살 줄이려고 한조각씩으로 줄였음
천천히 먹기 25번에서 30번 정도 꼭꼭 씹어먹기 실천중
(포만감 느끼면 수저 내려놓기)
다신 도전 미션 수행중*체지방 줄이기*
마운틴 클라이머 12회 양쪽
와이드 스쿼트 60회
레그레이즈 20회
허리스트레칭 2가지 동작
머리.배.가슴.겨드랑이 두드리기 20회씩
7분소요 되었음
오늘은 간단히 운동하는 날이다.
수면의 질 6시간14분 잤음
푹잔것 같은데 수면이 젤루 중요한것 같다~
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