다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 변비 어케 해결하시나요
-poi19201920
- 2019.11.13 21:26
- 192
- 4
거의 2주째 하루 한끼식사 중인데 하루라도 변을 못보면 불안해요 심해질까봐 ㅠㅠ 보통 600칼로리 드시면 변을 잘 못 보나요?
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비밀 댓글 입니다.
식사양 자체가 너무적다면 애초에 변비에 걸릴수밖에없어요
그게 아니라면 식이섬유(채소)챙겨드시고 물도 많ㅇ 드세요 따뜻한걸로요
유산균을 꾸준히 드시는것도 추천합니다
플레인 요거트도 좋아요 물론 당이 낮은걸로요
저는 그래서 최대한 식사할 때 식이섬유를 엄청 먹어요!! 그래도 1일 1응가는 힘들지만 예전보다는 훨 나아졌어요! 2일에 한번 황금💩 정도? 상추, 깻잎, 양배추, 미역, 다시마 등을 활용해서 쌈사먹는거 추천드려요!
인풋이 없는데 아웃풋이 생기기 힘들죵ㅜㅜ