다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
생리 중 운동이나 식단 어떻게 하세요~?
럴라스041
- 2019.11.13 12:07
- 194
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생리통이 심한편이고 생리 전 몸도 많이 붓는 체질인데 다들 생리 중에 운동하고 식단 어떻게 하시나요!
원래 관절도 안좋아서(골밀도 낮음) 생리중엔다 조심해야할거같아서요 ㅠㅠ
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전 생리할때 운동은 똑같이 해요
복부나 다리 운동땐 첫날때만 강도를 살짝 조절하면서 해요
생리 첫날부터 셋째날 정도는 간단한 스트레칭 10분정도 추천하고요 생리4일 이후부터는 (생리통이 줄거나 없어진 조건 하에) 땅끄부부 층간소음없는 걷기다이어트 20분영상 있는데 추천해요! 실상15분 운동하고 5분스트레칭하는 영상인데 뛰는 동작이 없어서 할만하더라고요!