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다이어트 일기

11월 10일 (음식 1233kcal, 운동 357kcal)

다신등급

써니서연

  • 2019.11.10 21:46
  • 58
  • 0

  • 음식
  • 운동

1233/ 1472

357/ 245

성공
(351)

아침식사 : 556kcal (45.09%)

작성하고 보니 탄수화물도 너무 많고 한 끼 칼로리가 500을 넘어버렸다 헉!
케일주스 한잔이 198칼로리라 꽤 높다 바나나와 사과 때문인 듯 ㅠㅠ 근데 내가 만든 거 존맛인데
먹으면서 식단일기 작성하는데 배도 부르고 높은 칼로리 때문에 주스는 반만 먹었다 앞으로 주스 만들 때 사과와 바나나 양을 더 줄여야 겠다

[매일유업] 아몬드 브리즈 뉴트리 플러스 프로틴 65kcal
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 108kcal
페어데이 카카오닙스 22kcal
계란프라이 178kcal
케일 6kcal
바나나 46kcal
사과 61kcal
코코트리 오리지널맛 14kcal
아몬드 56kcal

점심식사 : 449kcal (36.42%)

소스빼고 닭가슴살 조금 더 추가하고 햄프씨드 치아씨드 솔솔 뿌림

리코다치즈&치킨샐러드(파바) 290kcal
닭가슴살 34kcal
그린올리브(절임) 43kcal
치아씨드 33kcal
햄프씨드 49kcal

오후 간식 : 3kcal (0.24%)
[맥심] 카누 디카페인 아메리카노 3kcal

저녁식사 : 225kcal (18.25%)

많이 걷고 와서인지 일찍배가 고팠다

닭가슴살 49kcal
양배추찜 17kcal
스리라차소스 5kcal
토마토 (중간크기) 14kcal
모짜렐라 치즈 86kcal
바질페스토 26kcal
[청정원] 프렌치발사믹드레싱 28kcal

운동 : 357kcal

보통 걷기 294kcal
레그레이즈 14kcal
백 익스텐션 40kcal
니 푸쉬업 9kcal
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