일반식으로 적당량만 챙겨먹어도 살은 빠져요
본인의 식습관 중 안 좋은 것들만 제거해도 초반에 살 많이 빠질거에요
>>단음식, 탄산, 술, 야식, 과식 등등

저녁 굶지마세요
저녁굶으면 새벽에 배고파서 야식드시게 될거에요 그렇게 초절식+폭식 반복되면 백프로 요요와요

천천히 건강한 식사로 양을 줄여서 드시면 살은 저절로 빠질겁니다
가벼운 걷기같은 운동도 함께 해주세요

고도비만이시면 저녁 닭가슴살샐러드 또는 닭가슴살&고구마&야채
이런식으로만 드셔도 살빠질거에요
굶지마세요 본인만 지치고 몸도 지칩니당

굶는 다이어트는 몸에 좋지 않습니다. 못먹었다는 심리적 영향으로 다음날 폭식하는 경우가 생길 수 있고.

저녁은 안먹어서 칼로리를 벌었으니 야식을 좀 먹어도 되겠지? 란 상황이 생기기도 합니다.

다이어트를 건강하게 하려면. 비정제 음식으로 배부르게 먹는게 좋습니다.

건강한 다이어트를 위해 유튜버 론가님의 "배고프지 않는 다이어트 원리" 영상을 보시면 도움이 될거 같습니다. 이상 론가님의 유튜브를 통해 많이 배우면서 약 2달간 160 -> 140이 된 초초고도비만 남성이 댓글 남깁니다.