다이어트계획은 잘 짜셔야할듯합니다.각자 맞는 다이어트방법이있기 때문에 참고만하시고 님에게맞는 다이어트방법을 찾는게 나을듯합니다..저는 하루평귯1000칼로리이상 섭취하지않아요 ..치팅데이때말고는요^^그외엔 500~800카로리만 섭취할려고 노력하고있어요..님도 걱정마시고 운동만 꾸준히 하신다면 틀림없이 빠질거라 생각해요^^그리고 섭취량을 좀더 줄여보시는게 좋을듯합니다

도움 되셨다니 좋으네요^^
앞으로도 힘내세요~파이팅입니다

허리27되자 ㅠㅠ친절하게 설명해주셔서 감사합니다 짧게 했어도 10일정도 노력한게 허사였나 해서 속상했었거든요 감사합니다!

11.560 나오네요~
알맞게 하시고 계셨네요

근손실 안되시려면 근력운동 과 단백질 섭취 해주시면 식단조정 하시면 되실 거에요~^^
근육이 커지면 체지방은 줄어들지 않을까요?
식이요법과 운동이 약인것 같아요
힘내세요~^^

키가 162라고 하셨죠?
사무직 이라해도 활동량이 하루에
많이 없으세요?
걷기나 청소 운동 하나도 없으세요?
운동 1시간 미만 하시거나 청소좀 잡으면
35로 곱하면 님은 1300정도 나오지 않나요?

허리27되자 그대로 구했더니 900. 나오네요.. 키162에 사무직25잡앗더니ㅠ

저는 건강하게 빼는게 원칙이여서요^^;;
검색해보니
표준체중 구하는 공식
키×키×21(여자값)=

표준체중나온값에×(활동지수)=00-500카로리 가 하루 섭취 카로리가 되는거에요
활동지수 사무직 :25~30
집안일 :30~35
농사일:35~40
해당지수를 ×하신답에서 500을 빼서 하루 섭취 카로리로 삼으시면 되신데요~^^