탄수화물과 단백질의 섭취가 적절해야 건강히 빼고 오래 유지할수 있어요

저는 간이 안되게 해서
아침으로 현미밥+단백질(닭가슴살.오징어.소고기.두부.계란...)+ 야채
점심 단백질+야채+탄수화물(바나나.고구마) 3일에 한번 일반식1/2
저녁 샐러드 먹었어요

무조건 끊으려고 하시면 건강 안좋아지니깐 간식같은거 끊으시고 흰쌀이 아닌 잡곡 위주로 한끼나 두끼정도는 드시면서 다이어트 하시는거 추천드려요
그리고 운동은 필수~

^^100% 끊기는 어렵습니다...
이유는~
1. 어르신들 말씀...
"곡기를 끊으시면~ 탈나십니다.
그 '곡기'가 탄수화물입니다.
2. 저탄고지 이야기...
한번 해봤었는데요~
1주일에 1kg감량 가능합니다.
ㅠㅠ하지만~ 고기값 장난아니게 들어갑니다.
3. 지금은 이것저것 가리지 않고 먹습니다.

탄수화물중에 쌀밥이 있는데요.
이천쌀로 먹어봤더니 입에서 녹더군요...ㅠㅠ 넘 맛있게도...

밥한공기 = 5km 달리기
를 기억하셔요.

밥드시고 5km 달리시던지~
밥 덜드시고. 운동량 줄이시든지~